Psycholog
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Celem ustanowionego przez Ministra Zdrowia w 2001 roku Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji i zachęcenie chorych do leczenia. Ten dzień to ważna okazja, by zwrócić uwagę na zdrowie psychiczne i przełamywać społeczne tabu związane z depresją, ponieważ choroba może dotknąć każdego człowieka bez względu na płeć, wiek czy status społeczny.
Z perspektywy globalnej depresja jawi się jako jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowia publicznego. Jak donosi WHO, szacuje się, że choroba ta dotyka około 280 milionów ludzi na całym świecie, czyli 3,8% całej populacji. W grupie osób dorosłych odsetek ten wynosi 5%. W Polsce szacuje się, że liczba osób dotkniętych tą chorobą wynosi około 1,2 miliona. Zjawisko występowania depresji stale się pogłębia. W 2020 roku, według ekspertów WHO, była to druga najczęściej występująca choroba na świecie. Naukowcy przewidują, że w 2030 zajmie już pierwsze miejsce na niechlubnym podium.
Na rozwój depresji wpływa szereg czynników biologicznych (np. predyspozycje genetyczne, zaburzenia w funkcjonowaniu neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, oraz nieprawidłowości hormonalne), psychologicznych (np. niska samoocena, perfekcjonizm, traumatyczne doświadczenia) i społecznych (np. problemy w relacjach; dyskryminacja i marginalizacja, presja sukcesu, brak wsparcia społecznego, problemy ekonomiczne), które często współwystępują i wzajemnie się nasilają. U większości pacjentów nie da się wskazać jednej, jednoznacznej przyczyny zachorowania. Depresja jest efektem złożonej interakcji wielu mechanizmów, a jej przebieg i podłoże mogą różnić się między poszczególnymi osobami.
Leczenie depresji obejmuje psychoterapię, farmakoterapię oraz wsparcie społeczne. Wybór metody zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.
W związku z Dniem Walki z Depresją w naszej szkole zorganizowano działania edukacyjno – profilaktyczne: gazetkę tematyczną, pogadanki, film edukacyjny.
Marzena Wilczewska - psycholog szkolny
Dzień Bezpiecznego Internetu
10 lutego obchodzimy Dzień Bezpiecznego Internetu. Jego głównym celem jest propagowanie odpowiedzialnego korzystania z zasobów dostępnych w sieci, dbanie o cyfrowe bezpieczeństwo, unikanie potencjalnych zagrożeń wynikających z korzystania z Internetu.
Nasza szkoła przystąpiła do ogólnopolskiego projektu edukacyjnego OSEhero, którego celem jest podnoszenie świadomości uczniów w zakresie cyberbezpieczeństwa oraz kształtowanie umiejętności odpowiedzialnego i bezpiecznego korzystania z Internetu.
W ramach tego projektu w klasach I–III odbyły się zajęcia profilaktyczno-edukacyjne pt. „Mój bezpieczny Internet” 🌐🔐Podczas spotkań uczniowie rozmawiali o zasadach bezpiecznego korzystania z sieci, skutkach nadmiernego czasu spędzanego przed ekranem 📱💻oraz o tym, jakie treści można, a jakich nie należy publikować w Internecie.
Na zakończenie dzieci przygotowały plakaty z pomysłami na ciekawe i wartościowe sposoby spędzania czasu offline 🎨⚽📚, promując zdrową równowagę między światem cyfrowym a rzeczywistością 🌳😊.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – to wyjątkowa okazja, aby przypomnieć o tym, jak ważne jest dbanie o swoje samopoczucie psychiczne.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zgodnie z terminologią zaproponowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), zdrowie psychiczne jest pełnym dobrostanem człowieka – także w aspekcie fizycznym i społecznym. Dobre zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym skutecznie radzą sobie z wyzwaniami, nawiązują i utrzymują dobre relacje, czerpią satysfakcję z życia.
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań.
Oto kilka wskazówek:
• Bądź aktywny (wysiłek fizyczny obniża poziom stresu i lęku oraz poprawia samopoczucie. Stanowi czynnik prewencyjny oraz wspomagający leczenie wielu zaburzeń związanych z funkcjonowaniem mózgu)
• Odżywiaj się zdrowo (dieta i nawyki żywieniowe odgrywają znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu nerwowego. W jadłospisach warto uwzględnić dania bogate w: witaminy z grupy B, witaminę D3, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, magnez. Istotne jest ograniczenie przetworzonej i niezdrowej żywności, fast-food’ów i słodyczy)
• Dbaj o wypoczynek, wysypiaj się regularnie
• Dbaj o relacje z innymi ludźmi! (W budowaniu kondycji psychicznej pomocni są inni ludzie, przy czym bardziej efektywne są więzi oparte na kontaktach osobistych a nie przy pomocy mediów społecznościowych. Spędzajmy czas z tymi, których lubimy, bądźmy na bieżąco w kontakcie z najbliższymi)
• Wyrażaj swoje emocje
• Rób to, co lubisz, rozwijaj swoje pasje
• Stawiaj sobie wyzwania
• Ucz się nowych rzeczy
Dbanie o zdrowie psychiczne to również zwrócenie się po pomoc, gdy próby oraz strategie radzenia sobie w sytuacjach trudnych nie przyniosły oczekiwanych efektów. W szkole można skorzystać z pomocy wychowawcy klasy oraz innych nauczycieli, pedagoga i psychologa szkolnego, jak również Dyrekcji Szkoły.
Poza szkołą można również otrzymać odpowiednią pomoc dzwoniąc pod numer:
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Marzena Wilczewska – psycholog szkolny
SPOTKANIE Z KOLOROWYM POTWOREM
W poniedziałek (03.11.2025) w naszej świetlicy odbyły się zajęcia edukacyjne oparte na książce Anny Llenas pt. „Kolorowy potwór”. Podczas tego spotkania grupa sześciolatków poprzez ruch, zabawę, rozmowę i techniki plastyczne, zanurzyła się w fascynujący świat emocji, gdzie każda z nich — radość, złość, smutek, strach, spokój i miłość — posiada swój unikalny kolor.
Książka „Kolorowy potwór” w przystępny i obrazowy sposób przedstawia świat emocji, przyporządkowując im kolory i proste opisy. Zabawa toczyła się zgodnie z historią z książki. Kiedy Kolorowemu potworowi pomieszały się wszystkie emocje, napełniliśmy nasz pojemnik kolorowymi paskami bibuły, aby potem je porozdzielać i poukładać według barw w oddzielnych słoikach.
Kolejnym elementem była zabawa ruchowa, podczas której dzieci wyrażały różne emocje poprzez ruch i mimikę. Następnie dzieci tworzyły tzw. „apteczkę na emocje” – zestaw pomysłów i technik, które pomagają radzić sobie z trudnymi uczuciami. Dzieci dowiedziały się, że wszystkie emocje są ważne i potrzebne, nawet te mniej przyjemne, jak smutek czy złość. Wspólnie zastanawialiśmy się jak można wyrażać emocje w zdrowy i bezpieczny sposób. Na koniec każde dziecko stworzyło własnego „Potwora” używając barw aktualnie przeżywanych emocji.
Zajęcia były pełne uśmiechów, zabaw i refleksji. Dzieci aktywnie uczestniczyły w dyskusjach, chętnie dzieliły się swoimi doświadczeniami i z entuzjazmem poznawały świat emocji. Był to wyjątkowy czas, który nie tylko dostarczył wiedzy, ale także pomógł zbudować większą wrażliwość na siebie i innych.
Zajęcia przeprowadziły:
Dominika Sadurska – nauczyciel świetlicy
Marzena Wilczewska – psycholog szkolny
1
