10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – to wyjątkowa okazja, aby przypomnieć o tym, jak ważne jest dbanie o swoje samopoczucie psychiczne.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zgodnie z terminologią zaproponowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), zdrowie psychiczne jest pełnym dobrostanem człowieka – także w aspekcie fizycznym i społecznym. Dobre zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym skutecznie radzą sobie z wyzwaniami, nawiązują i utrzymują dobre relacje, czerpią satysfakcję z życia.
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań.
Oto kilka wskazówek:
• Bądź aktywny! (wysiłek fizyczny obniża poziom stresu i lęku oraz poprawia samopoczucie. Stanowi czynnik prewencyjny oraz wspomagający leczenie wielu zaburzeń związanych z funkcjonowaniem mózgu)
• Odżywiaj się zdrowo! (dieta i nawyki żywieniowe odgrywają znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu nerwowego. W jadłospisach warto uwzględnić dania bogate w: witaminy z grupy B, witaminę D3, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, magnez czy selen. Istotne jest ograniczenie przetworzonej i niezdrowej żywności, fast-food’ów i słodyczy)
• Dbaj o wypoczynek, wysypiaj się regularnie!
• Dbaj o relacje z innymi ludźmi! W budowaniu kondycji psychicznej pomocni są inni ludzie, przy czym bardziej efektywne są więzi oparte na kontaktach osobistych a nie przy pomocy mediów społecznościowych. Spędzajmy czas z tymi, których lubimy, zapewnijmy sobie dobre relacje z innymi, bądźmy na bieżąco w kontakcie z najbliższymi.
• Wyrażaj swoje emocje!
• Rób to, co lubisz, rozwijaj swoje pasje!
• Stawiaj sobie wyzwania!
• Ucz się nowych rzeczy!
• Korzystaj z pomocy innych osób!
W ramach obchodów Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w naszej szkole zorganizowano następujące działania promujące dobrostan psychiczny:
- Przygotowano gazetkę informacyjną na temat profilaktyki zdrowia psychicznego, aby zachęcić uczniów i uczennice do wzajemnego wsparcia i troski o siebie i innych.
- Na drzwiach do sal lekcyjnych umieszczono myśli wspierające każdego ucznia i nauczyciela.
- W wybranych klasach zostaną zorganizowane zajęcia w formie warsztatów i przedstawiona prezentacja nt. zdrowia psychicznego. Dzieci będą mogły dowiedzieć się czym jest zdrowie psychiczne i w jaki sposób należy o nie dbać.
Pamiętajmy: zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby – to codzienna dbałość o równowagę, relacje i emocje.
Dbanie o zdrowie psychiczne to również zwrócenie się po pomoc, gdy próby oraz strategie radzenia sobie w sytuacjach trudnych nie przyniosły oczekiwanych efektów. W szkole można skorzystać z pomocy wychowawcy klasy oraz innych nauczycieli, pedagoga, pedagoga specjalnego i psychologa szkolnego, jak również Dyrekcji Szkoły.
Poza szkołą można również otrzymać odpowiednią pomoc dzwoniąc pod numer:
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Zespół PPP